boks 4 razy w tygodniu

[...] chodze na silownie 3 razy w tygodniu, pol roku trenuje siatkowke 2 razy w tygodniu + mecze, 3/4 razy w tygodniu jezdze na rowerze 2/3 godziny dziennie,czasami uczeszczam na boks Odżywianie: Od okolo 3 miesiecy staram sie odzywiac w nast sposob 7:00 kanapka z serem bialym 14:00 obiad ryz z warzywami lub jakies mieso piers z kurczaka lub cos w [...]

[...] zależy mi na tym, by jak najlepiej wykorzystać dostępny czas. Najbardziej lubię rower (kiedy tylko pogoda na to pozwala to jeżdżę nim do pracy, wychodzi 40 km dziennie) oraz boks (maksymalnie 2 treningi w tygodniu wieczorami). Zastanawiam się, czym to uzupełnić, by wspomóc odchudzanie oraz poprawić ogólne zdrowie. W związku z tym mam pewne [...]

[...] na razie nie zależy bo są proporcjonalne do mojego ciała a jedyne co chce to nie wyglądać jak szczypiorek i mieć co pokazać latem na plaży. W przyszłości chciałbym trenować boks ale to marzenia bo nawet nie wiem jak to jest, nie byłem na żadnym treningu i chyba nie pójdę jeśli założę aparat na zęby. klatkę piersiową jakoś wyrobię na tych [...]

[...] 2008 Champion "WMC Super 8 Tournament" in Hannover 2008 Trening, Dieta & Supplements: Berat trenuje 6-razy w tygodniu. 3-razy trenuje Taiboxen i raz w tygodniu tylko boks, do tego dochodzi trening wydolnościowy i siłowy, co odbywa sie w formie treningu całościowego. My pomożemy w zakresie diety i suplementacji, eksperci z PEAK TEM po [...]

Witam , mam zamiar ułożyć sobie dietę na masę, tylko mam kilka problemów. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem z sfd , wcześniej trenowałem boks 3,4 razy w tygodniu teraz tylko siłownia 5 raz, i nie wiem jaką dać aktywność dałem 1-2 razy w tygodniu bo trening siłowy nie jest tak męczący jak boks tzn, nie poci się tyle , a jestem [...]

[...] SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam za 2-3 tygodnie chce zacząć masę proszę o ocenę i rady co do mojej propozycji a dodam ze 2 razy w tygodniu będzie boks. Priorytetem jest klata i barki (bic też mógł by być większy) Split x4 Klata + Biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej – 6 x 10-10-8-8-6-6 powtórzeń 2. [...]

Witam. Aktualnie ważę 65 kg mam 180 wzrostu i 19 lat. W moim sercu od zawsze był boks i zawsze będzie ponad wszystko. Aktualnie chodzę na siłownie bo z drugiej strony też chcę pare kg w góre. Planuje dojść do 80 kg ale nie chce tyle czekać na efekt bez boksu. Jesli zacząłbym trenować boks najpierw 3 razy w tygodniu a potem docelowo 5 i do tego [...]

A więc chodze od kilku miesięcy na amerykański futbol 3 razy w tygodniu. (Poniedziałek, środa, piątek) Myślałem o zapisaniu sie na boks od dłuższego czasu, nawet przed zaczęciem chodzenia na amerykański futbol. I teraz sie pojawia pytanie. Czy nie będe za bardzo przemęczony trenując 5 razy w tygodniu ? Czy poprostu trenować boks raz w tygodniu na [...]

Siema Trenuję siedem razy w tygodniu w następujący sposób: Pon: Boks/zapasy (zależy od trenera) Wtorek: Boks Środa: Karate Czwartek: Siłowania (klatka+ biceps) Piątek: Boks Sobota: Siłownia (plecy + triceps) do południa karate po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na treningach SW [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów!:) mam 180cm wzrostu i ważę 83kg, mój cel to poprawa, uwydatnienie umięśnienia, spalenie fatu(najwięcej jest go na brzuchu) mój sport: Od 2 lat biegam dystanse do 20km(5,8,10,15,20) całkiem dobrze sobie radząc. biegam 3 razy w tygodniu od 30min do 1,5h max uprawiam sport walki 3 razy w tygodniu(BOKS) uczęszczam na [...]

[...] mam teraz czasu na silownie! Mam teraz sporo nauki bo patawilem ze chce miec pasek:), mam od cholery korepetycji pozatym: 2razy w tygodniu treningi kosza 2xtaniec 1basen 1boks . chce pozatym jeszcze złapac moją ostatnią szanse na pare centymetrow w góre. Wymyslilem wiec ze bede trenował codziennie rano a raz w tygodniu w niedziele chodzil na [...]

[...] w następującej sytuacji: ćwiczyłem na siłowni 2-3 razy w tygodniu od dłuższego czasu, dieta-zdrowa ale bez zbytniego zwracania uwagi na szczegóły. Teraz zacząłem trenować boks i dietę z dodatnim bilansem taką powiedzmy masową. Na siłownie raczej nie znajdę teraz czasu także w grę wchodzi jedynie jakieś fbw w zastępstwie treningu boksu(myślę, [...]

Witam, Mam 16 lat i od roku trenuje boks (w kratkę - więcej chorowałem niż byłem..). Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, ponieważ mam bardzo słabą wytrzymałość, siła jakaś tam jest. Głównie przez ten rok treningów nic nie robiłem w domu, więc mam słabą kondycję. Prosił bym o ułożenie planu treningowego, diety. Chodzi mi głównie o wytrzymałość, [...]

Witam.Po zawodach planuję poprawić siłę i może nabrać trochę masy.Do tej pory trenowałem 5 razy w tygodniu boks a po zawodach mam zamiar jakieś 2-3 razy trenować boks i 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie.Czy inaczej to rozpisać?Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby poprawić siłę i trochę przypakować?Czytałem że ćwiczenia izolowane nie [...]

[...] w tygodniu robię 20 km dziennie na rowerze bo jeżdżę do pracy i do tego staram się chodzić na siłownie minimum 3-4 razy w tygodniu. Na siłowni 2 razy w tyg robię z kolega boks worek jakieś ćwiczenia i sparingi. A dwa razy jestem sam wiec biegam na bieżni 20-25 min (3-4 km). do tego robię brzuszki i załóżmy w jeden dzień parę ćwiczeń na klatkę [...]

O mnie: Ze sportem na Ty jestem od minimum Szkoły Podstawowej (piłka nożna, piłka siatkowa, pływanie, boks, narciarstwo, snowboard). Siłownią zajmuję się od około dwóch i pół roku i nadal zamierzam się w nią bawić w połączeniu z amatorską grą w piłkę nożną. Wiek: 24 lata. Wzrost: 170,5. Waga: 80,1 kg. Cel: Tak jak w tytule dziennika zależy mi na [...]

[...] łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: siłownia, zajęcia fitness,boks Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: WItam. Wiem, wiem za szybko na bombe, ale za pozno juz cisne. Ogolnie trenuje boks 3 razy na tydzien i silownia raz na tydzien. Teraz chce zrobic mase i chce 3 razy w tygodniu silka i 2 razy boks. Od miesiaca jestem na cyklu 400mg ew testosteronu, [...]

[...] dziennie.Lecz kładę się późno spać koło 2-4 w nocy a wstaje o 9 i w pracy jestem 8h(praca w sklepie mało ruchu)do tego wszystkiego mam zamiar dorzucić siłownie oraz może boks plus 6weidera w domu(wiem że nie pomoże tak bardzo spalić tłuszczu ale zawsze coś) Wyglądało by to tak: siłownia 4 dni w tygodniu o 18 i po siłowni rower a domku [...]

Siema Trenuję siedem razy w tygodniu w następujący sposób: Pon: Boks/zapasy (zależy od trenera) Wtorek: Boks Środa: Karate Czwartek: Siłowania (klatka+ biceps) Piątek: Boks Sobota: Siłownia (plecy + triceps) do południa karate po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na [...]